Jag har som mål att lägga på mig lite muskler. Då måste jag ligga på ett positivt energiintag. Mitt BMR ligger på ca 1800kcal och idag har jag gjort av med 400kcal. Då måste jag alltså minst äta 2300kcal för att min kropp ska kunna bygga muskler. Omvänt gäller om du ska gå ner i vikt. Bilden är från tidigare idag.
